Gode råd til at holde din krop sund med og uden massage.
Hold i Nakken & Nakkesmerter – Hvad Gør Jeg? De fleste har oplevet at have hold i nakken, stiv nakke eller bare generelt ondt i nakken, som næsten har været umulig at komme af med igen, men det er ikke nødvendigvis en indikation på noget alvorligt. Smerterne kan dog hurtigt ødelægge din dag, da du …
Kan en god massage gøre mere end bare at få dine muskler til at slappe af? For at finde svaret på dette spørgsmål, indkaldte forskere, på Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles, 53 sunde voksne mennesker. Disse blev opdelt og 29 personer modtog en 45 min. dybdegående fysiurgisk massage og de resterende 24 personer modtog en lettere massagebehandling. …
Hvordan restituerer jeg hurtigere efter træning? Hvordan restituerer jeg hurtigere efter træning? Det er vigtigt, musklen får ro til at restituere, så fibrene kan vokse sammen og blive stærkere. Træner du lærede muskelfibre, bliver de blot svagere. Derfor bør du ikke styrketræne trænningsømme muskler f.eks. på dagen, hvor du er allermest øm. Hvor lang tid reparationen …
En fysisk aktiv livsstil kan undertiden resultere i generende og smertefulde vabler. Det kender sikkert de fleste, som løbetræner. Men faktisk kan du let reducere risikoen for, vablerne i det hele taget opstår. Hvorfor opstår vabler? Vabler opstår, fordi din hud ganske enkelt har fået nok. Kort beskrevet består den øverste del af huden (eperdimis) …
Rest Ice Compression Elevation – RICE-Princippet Man opdeler som regel skader i akutte skader og overbelastningsskader. De akutte opstår pludseligt under træning eller andre fysiske aktiviteter som følge af voldsomme påvirkninger af forskellige områder af bevægelsesapparatet eller af fejlagtige bevægelser. Ved styrketræning opstår de akutte skader som regel grundet manglende opvarmning, eller når musklen bliver stresset sidst i …
Foråret står for døren, og det betyder, løbeskoene skal luftes. Men før du begiver dig ud i den danske natur eller asfaltjungle, vil vi gerne sikre os, du kommer godt i gang. Derfor har vi sammensat en håndfuld gode råd til, hvordan du kommer i gang med at løbe på den måde, som din krop …