Hold i Nakken & Nakkesmerter – Hvad Gør Jeg?

Hold i Nakken & Nakkesmerter – Hvad Gør Jeg? De fleste har oplevet at have hold i nakken, stiv nakke eller bare generelt ondt i nakken, som næsten har været umulig at komme af med igen, men det er ikke nødvendigvis en indikation på noget alvorligt. Smerterne kan dog hurtigt ødelægge din dag, da du …

Hold i Nakken & Nakkesmerter – Hvad Gør Jeg? Læs mere »

Hvad er triggerpunkter?

Triggerpunkter er sammentrukne muskelfibre, som danner sensitive, smertefulde knuder der, hvor den motoriske nerve forbinder sig med musklen. Grundet de spændte fibre, forkortes musklen, hvorved bevægeligheden bliver indskrænket. Dette kan f.eks. resultere i en stiv nakke. Når der presses på et triggerpunkt, opstår der lokale smerter, men også smerter, som breder sig i visse retninger …

Hvad er triggerpunkter? Læs mere »

Fordelene ved massage er mere end bare huddybe

Kan en god massage gøre mere end bare at få dine muskler til at slappe af? For at finde svaret på dette spørgsmål, indkaldte forskere, på Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles, 53 sunde voksne mennesker. Disse blev opdelt og 29 personer modtog en 45 min. dybdegående fysiurgisk massage og de resterende 24 personer modtog en lettere massagebehandling. …

Fordelene ved massage er mere end bare huddybe Læs mere »

Hvordan restituerer jeg hurtigere efter træning?

Hvordan restituerer jeg hurtigere efter træning? Hvordan restituere jeg hurtigere efter træning? Det er vigtigt, musklen får ro til at restituere, så fibrene kan vokse sammen og blive stærkere. Træner du lærede muskelfibrer, bliver de blot svagere. Derfor bør du ikke styrketræne trænningsømme muskler f.eks. på dagen, hvor du er allermest øm. Hvor lang tid reparationen …

Hvordan restituerer jeg hurtigere efter træning? Læs mere »